Você quer se alimentar melhor, mas não sabe por onde começar? 
Conheça a Pirâmide Alimentar: um modelo visual que mostra quanto de cada tipo de alimento devemos comer por dia. Simples, prática e fácil de aplicar no seu prato! 
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| @quimicacomjones |
1º ANDAR – BASE DA PIRÂMIDE: CARBOIDRATOS (COMA MAIS!)
Pães, 
arroz, 
massas, 
batata, 
mandioca.
Função: energia para o corpo e para o cérebro!
Presença garantida em todas as refeições.
Exemplo prático: café da manhã com pão ou tapioca, almoço com arroz e feijão, jantar com batata cozida.
2º ANDAR – FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES (COMA SEM MEDO!)
Banana, 
maçã, 
abacaxi, 
alface, 
cenoura, 
brócolis.
Função: regulam o organismo com fibras, vitaminas e minerais.
Quanto mais colorido seu prato, melhor! Exemplo prático: fruta no lanche da tarde e salada no almoço ou jantar.
3º ANDAR – PROTEÍNAS E LATICÍNIOS (COMA COM EQUILÍBRIO!)
Carne, 
frango, 
ovos, 
leite, 
queijos.
Feijão, soja, lentilha, grão-de-bico.
Função: construir músculos, ossos e tecidos do corpo. Exemplo prático: bife com feijão no almoço ou um copo de leite no café.
4º ANDAR – GORDURAS E AÇÚCARES (COMA POUCO!)
Doces, 
manteiga, 
frituras, 
refrigerantes.
Função: fornecem energia rápida, mas em excesso fazem mal.
Evite o exagero! Exemplo prático: um docinho de vez em quando está tudo bem — só não pode virar hábito!
DICAS RÁPIDAS PARA COMER MELHOR:
Faça refeições variadas e coloridas. Beba 2 litros de água por dia. Evite alimentos ultraprocessados. Mexa o corpo: caminhe, dance, se alongue! Aprenda a escutar seu corpo. CONCLUSÃO:A Pirâmide Alimentar mostra que a chave está no EQUILÍBRIO: comer um pouco de tudo, sem exageros, priorizando o que é natural e nutritivo.
Você não precisa cortar, só saber dosar. 
PROFESSOR FLAVIO JONES
QUÍMICA COM JONES – Ensino com Ciência e Consciência!
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EXERCÍCIOS COMENTADOS – VESTIBULAR
1. (Objetiva)Qual grupo alimentar está na base da pirâmide e deve ser consumido em maior quantidade?
A) Doces e refrigerantes
B) Frutas e verduras
C) Pães, arroz, massas
D) Leite, carnes e ovos
Gabarito: C Comentário: Esses alimentos são ricos em carboidratos, a principal fonte de energia diária. 2. (Objetiva)A principal função das frutas e vegetais na alimentação é:
A) Fornecer proteínas
B) Aumentar a gordura corporal
C) Regular o funcionamento do organismo
D) Estimular a produção de colesterol
Gabarito: C Comentário: Eles são fontes de fibras, vitaminas e minerais — essenciais para o bom funcionamento do corpo.
3. (Discursiva)Por que é importante consumir todos os níveis da pirâmide alimentar, inclusive os alimentos do topo?
Resposta Comentada:Todos os alimentos têm funções importantes. Os da base dão energia, os do meio fornecem nutrientes e os do topo, quando consumidos com moderação, ajudam no prazer alimentar e fornecem energia rápida. O segredo é o equilíbrio, não a exclusão.
4. (Discursiva)Quais os riscos de exagerar no consumo de alimentos do topo da pirâmide?
Resposta Comentada:O excesso de gorduras e açúcares pode causar doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas no coração. Além disso, esses alimentos têm baixo valor nutritivo e podem viciar o paladar.
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